Политика конфиденциальности
Все права защищены 2025
Как построить отношения, в которых не нужно притворяться
Маска — это не броня, а клетка. Почему мы притворяемся даже рядом с самыми близкими, и как научиться быть собой в отношениях — без страха, стыда и напряжения.
Подписаться
Подписаться
Отношения, в которых страшно быть собой
Многие из нас проживали это. Словно на сцене — репетируешь каждую фразу, отмеряешь жесты, следишь за тоном. Страх ошибиться, показаться неудобным, слишком ранимым или неинтересным. Мы учимся быть тем, кого, как нам кажется, смогут полюбить. И забываем, как быть собой.
Иногда маска становится привычной. Она помогает избежать конфликтов, держать лицо, казаться сильным. Но она же делает нас одинокими в отношениях. Потому что, чтобы быть по-настоящему рядом — нужно быть настоящим.
Притворство как способ выжить
Мы не врём из злого умысла. Мы притворяемся, чтобы сохранить привязанность. Стать нужными, любимыми, подходящими. И это работает на короткой дистанции. Но в долгосрочных отношениях игра начинает разрушать связь.
Притворство рано или поздно превращает близость в ролевую игру. Там, где хочется быть услышанным, остаётся вежливый сценарий. Там, где просится искренность, появляется усталость. Потому что быть кем-то другим долго невозможно.
Что такое зрелая близость
Зрелые отношения начинаются с внутреннего согласия: я не буду идеальным, но я выберу быть собой. Это не значит, что можно «сливать» друг на друга всё подряд. Это про честность, в которой есть уважение.
Настоящая близость держится не на совпадениях вкусов и не на одинаковых взглядах. Она строится на способности быть уязвимым, не теряя достоинства. Это когда ты говоришь: «Вот мой страх. Вот моя радость. Вот я», — и остаёшься принятым.
Что мешает быть собой
Быть собой страшно. Потому что в этом есть риск. Если отвергнут, то не маску, а тебя. Если не поймут, то не образ, а суть. Поэтому мы часто продолжаем играть, даже когда хочется кричать.
За этим страхом стоит опыт. Отвержение в детстве. Жёсткая критика. Попытки подстроиться, чтобы «заслужить». Всё это отпечатывается в теле. И в отношениях мы снова и снова проходим этот круг: боимся, закрываемся, остаёмся одни.
«Ладушки» — пространство, где не нужно держать лицо
Здесь не нужно притворяться. Не нужно быть «в ресурсе», «осознанным» или «удобным». Здесь можно быть разным: злым, растерянным, вдохновлённым. И в любом состоянии быть принятым.
Мы создаём среду, где можно снова научиться быть собой. Без страха. Без необходимости всё объяснять. Без роли, которую надо держать. Потому что только так рождается настоящее: там, где ты живой, и тебя не просят быть другим.
Как вернуться к себе в отношениях
- Начни с честности с собой. Признай, где ты играешь. Не осуждай — просто замечай. Где ты молчишь, чтобы не ранить? Где притворяешься, чтобы понравиться? Это уже начало разворота внутрь.
- Проговори простые чувства. Иногда достаточно фразы: «Мне сейчас неловко», или «Я не уверен, как это прозвучит, но…». Такие слова сближают куда сильнее, чем отточенные речи.
- Слушай, прежде чем защищаться. Когда другой говорит, не ищи, что ответить. Слушай, что он чувствует. Иногда за нападением стоит страх, за а обидой просьба быть рядом. Это тоже близость.
- Не стыдись уязвимости. То, что ты переживаешь — не слабость. Это твоя жизнь, твой опыт. И тот, кто рядом, имеет шанс стать ближе только тогда, когда ты откроешь дверь.
Следующая статья
Смежная тема
Присоединиться к Ладушкам — пространству честных отношений