Политика конфиденциальности
Все права защищены 2025
Когда тело говорит «хватит»: психосоматика усталости
Постоянная усталость, боли и апатия -не всегда про здоровье. Иногда тело первым реагирует на то, что мы давно перестали слышать себя. О чём на самом деле говорит хроническая усталость.
Подписаться
Подписаться
Усталость, которая не проходит после отдыха
Иногда сон есть, отпуск был, анализы «в пределах нормы», а ощущение истощения остаётся.
Тело тяжёлое, мысли вялые, радость будто приглушена. Кажется, что сил нет даже на то, что раньше вдохновляло.
В такие моменты мы чаще всего ищем причину снаружи: нехватка витаминов, плохая экология, возраст, нагрузка. Всё это может играть роль, но есть то, о чём мы редко задумываемся - внутреннее напряжение, которое давно стало фоном жизни.
Тело помнит то, что мы игнорируем
Психосоматика - не про «всё у вас в голове». Это про то, что тело - честнее нас. Пока мы продолжаем:
- терпеть то, что давно невыносимо,
- соглашаться, когда внутри - сопротивление,
- жить в режиме «надо», игнорируя «не могу»,
Сначала - усталость. Потом - напряжение, бессонница, боли, сбои. И только в самом конце - диагнозы, которые мы уже не можем не заметить.
В «Ладушках» мы учимся слышать тело раньше, чем оно закричит
Здесь нет борьбы с симптомами и попыток «починить себя». Есть пространство, где можно замедлиться, почувствовать и восстановить связь с собой — без давления и насилия.
Мы не лечим. Мы создаём среду, в которой тело снова может выдохнуть.
Хроническая усталость - это не слабость
Нас с детства учили:
- «Соберись»,
- «Отдохнёшь потом»,
- «Не ной, у всех так».
Но тело не живёт категориями силы и слабости. Оно живёт в категориях ресурса. Когда ресурс долго расходуется без восстановления, организм не «ломается» - он защищается. Усталость становится единственным способом сказать: «Так дальше нельзя».
Маленькое упражнение на сегодня
Закройте глаза на одну минуту и спросите себя:
- ”Где в теле сейчас больше всего напряжения?”
Не нужно его убирать. Просто побудьте с этим ощущением. Иногда этого достаточно, чтобы напряжение начало отпускать.
Какие эмоции чаще всего уходят в тело
У каждого это проявляется по-разному, но чаще всего за усталостью стоят:
- подавленный гнев, который нельзя было выразить;
- постоянная тревога, ставшая привычной;
- чувство вины за отдых и радость;
- жизнь «не своей жизнью», но слишком долго.
Тело не обвиняет. Оно просто фиксирует перегруз.
Почему мы не слышим сигналы сразу
Потому что мы привыкли жить в голове. Думать, анализировать, планировать, решать. А тело - про ощущения, паузы, честность момента.
Его сигналы тихие. И если их игнорировать, оно вынуждено говорить громче.
Что можно сделать, когда тело уже просит внимания
- Перестать воевать с усталостью. Не нужно заставлять себя «взять себя в руки». Иногда руки просто нужно опустить и позволить себе быть.
- Спросить не «что со мной не так», а «что я давно не слышу»? Тело часто устает не от нагрузки, а от постоянного внутреннего напряжения.
- Вернуть контакт с ощущениями. Не через дисциплину, а через внимание: дыхание, движение, паузы, мягкое присутствие.
Следующая статья
Смежная тема
Почувствуй, каково это — быть в месте, где не нужно ничего доказывать